Voel jij je ook bang en minder lekker in je vel?

Je voelt je angstig en je zit niet lekker in je vel. Je maakt je zorgen over de toekomst, raak je vertrouwen kwijt, dit maakt dat je je onzeker gaat voelen,  je wordt sneller bang of kan zelfs depressieve gevoelens krijgen. Het heeft effect op je gezin, je relatie en je kunt minder genieten.

Hoe kan dit gebeuren en wat is dat “pretstofje”?

Het zou mede heel goed kunnen doordat je minder contact kan hebt door de maatregelen die ingesteld zijn het “pretstofje” Oxytocine daalt. Oxytocine is een neuropeptide dat als hormoon en neurotransmitter fungeert(dit mag je weer snel vergeten hoor). Het wordt ook wel “het knuffelhormoon” genoemd, het lijkt een belangrijke rol te spelen bij het verbinden van sociale contacten met gevoelens van plezier.

Wat doet oxytocine?

Oxytocine heeft effecten op ons gedrag. Het wordt in verband gebracht met gevoelens van vertrouwen, intimiteit, verbondenheid en meer ontspannenheid. Zo speelt het een belangrijke rol bij sociale interacties en het ervaren van plezier. Het zorgt er voor bijvoorbeeld voor dat je gevoelens van geluk, veiligheid, kalmte en blijdschap kan ervaren.

10 tips waardoor het oxytocine gehalte stijgt

  • Veel knuffelen en huid-op-huidcontact met je dierbaren en huisdieren
  • Elkaar diep in de ogen kijken
  • Telefoneren met of zonder beeld met familie en vrienden
  • Massage krijgen en geven
  • Vrijen
  • Mediteer en focus een paar minuten op je ademhaling
  • Luister naar muziek waar je blij van wordt
  • Complimenten en schouderklopjes ontvangen en geven
  • Lach: hoe vaker en harder hoe beter
  • Als bonus tip: eet chocolade van minimaal 72%

Wat levert heet je op?

Wanneer je deze tips toepast, ga je meer een gevoel van welzijn ervaren. Zal je je beter voelen, meer vertrouwen hebben, minder angst en meer ontspanning. Kortom je voelt je sterker en gelukkiger en dat heeft effect op je omgeving, je relatie en je gezin. Dit heeft ook weer effect op jou. Wat je uitzendt krijg je weer terug.

Je hebt nu de mogelijkheid voor een gratis 30 minuten gesprek waarin ik je op weg help met 3 tips waar je direct mee aan de slag kan.

Welke tip spreekt jou het meeste aan? Vertel het mij door een reactie te plaatsen onder dit bericht.